5 ασκήσεις για να στάξεις όσο δεν φαντάζεσαι
Τι χρειάζεσαι; Έναν αλτήρα, ένα Kettlebell και 20 λεπτά.
5 ασκήσεις για να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος. Καλό δεν ακούγεται. Μην ξεχάσεις να κάνεις την 3η και την 4η σαν σούπερ σετ.
1. Άρσεις θανάτου με Kettlebell (ένα χέρι)
Άρπαξε το Kettlebell με το δεξί χέρι και άσε ελεύθερο στο ύψος της λεκάνης. Σήκωσε λίγο πάνω από το έδαφος το αριστερό σου πόδι. Αυτή είναι η αρχική θέση. Με πλάτη ελαφρά λυγισμένη, ρίξε το βάρος στους γοφούς σου και χαμήλωσε τον κορμό σου μέχρι να έρθει παράλληλα προς το έδαφος, ενώ τεντώνεις το αριστερό πόδι προς τα πίσω, προσέχοντας ώστε οι μύτες του να κοιτάζουν πάντα προς το πάτωμα. Το δε Kettlebell θα πρέπει να κινείται σε ευθεία.
Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr